系統預熱正確順序：由下往上、不會造成上熱下寒的危險！有利於身體的健康、降低染病風險、提升免疫力、有氧抗體。

理想的水溫適宜在35°C ～40°C 之間，比體溫略高，過熱有損害皮膚的保護層，容易引起皮膚乾癢及令皮膚更敏感的機率提高。甚至於水溫超過 42°C破壞保護皮膚的油脂膜；而過冷則會引起皮膚急速縮收導致血管受壓埋下危機風險、而且洗完後反而感覺更冷、容易受涼受邪氣入侵。

洗澡時控：約15～20分左右。

《黃帝內經》：陰平陽秘、精神乃治-身體必須保持一個微妙的平衡。過度的清潔也會破壞這種平衡。人的皮膚有它自己的酸鹼平衡及菌叢平衡。過度使用清潔沐浴露乳也是會破壞皮膚的保護體容易產生皮膚過敏、起濕疹等體況問題。況且若頻繁洗澡會大量消耗體內的陽氣、造成越洗越疲憊。

洗澡頻率：

秋冬季節身體若沒大流汗及過度髒亂的話其實可以隔天洗一次澡、就足矣。

夏天出汗多時-在臺灣屬于海島型氣候天天洗澡。

小孩皮膚細嫩&老人皮薄脆油脂少-更是不宜頻繁洗澡。

洗澡後皮膚護理？

《黃帝內經》：陽加於陰謂之汗。風者-百病之長也。洗澡完毛細孔是張開的、最容易受「風、寒、濕」外邪入侵。輕者容易頭痛、頭暈、發燒、嘔吐。

1.頭髮濕漉漉的-擦乾、吹乾、不能吹風吹冷氣空調。

2.勿光溜的身子逗留浴室磨蹭太久、勿給身體受寒機會。

3.正確的方法是洗澡時間20分鐘內結束、頭髮、身體定要及時擦乾、吹乾。

習慣扭轉：

《黃帝內經》亡羊補牢、為時不晚。正氣存內、邪不可幹。

若習慣養成者有「意識」的改變自己、就會慢慢調整過來。人體本身的自我修護能力是非常強大的。

因緣：

1.《黃帝內經》腎出於湧泉、湧泉者足心也！腎經的起始之穴/如同一口深井的源頭-生命之井。

腳底湧泉預熱→雙腳→小腿→大腿→小腹及腰→胸→頸頭

雙腳沖水預熱可讓「下焦」的陽氣緩緩啟動、升發起來。使陽氣暖化順著「經絡」從下往上有「次序」平穩的陽氣升騰起來。

2.《黃帝內經》中焦受氣取汁、變化而赤-是謂血。

中焦是後天氣血生成的地方、

待下半身完全適應了水溫全身氣血向上流動時、再續著沖洗胳膊→胸背/此時中焦脾胃之氣也跟著活絡起來。

3.《黃帝內經》春夏養陽、秋冬養陰。春夏兩季是屬於升發階段、適度的冷水刺激有助於收斂陽氣。但若逢體虛者及體濕者在濕寒秋冬季節-身體自率潛藏的陽氣無疑的是雪上加霜。

最後再洗頭。全身的氣血循環完全被調動了起來、充滿了陽氣源源不斷溫潤供應頭部運化需求。

《黃帝內經》下者舉之

生活舉例：燒壺水也是要打開起爐火由下慢慢燃燒導熱至鍋中內均勻炙熱而滾沸。

黃帝內經：

諸濕腫滿、皆屬於脾、脾主運化。濕邪容易困脾-脾最怕冷。

水為陰、火為陽、陰陽和合、天地之道也。

《黃帝內經》故陽氣者、一日而主外、平旦人氣生、日中而陽氣隆、日西而陽氣虛、氣門乃閉。講究「平衡」、熱者寒之、寒者熱之。人之陽氣一日之中自有它的節律。白日向外發散-支持作息活動。晚上自然陽氣該收斂活動波逐漸趨緩、安穩靜心睡個好覺是醞釀儲存隔日生命活力的泉源時間。

頭百會陽頂、宛若諸陽的天線爲督脈要穴，主要有安神醒腦、益氣升陽、開竅明目、平肝熄風，常用其他技法如按摩、敲打按壓來緩和頭痛、眩暈、失眠、預防健忘風險及中風、提振精神不濟；促進腦部氣血應激和循環、有益頭部之首健康維護。

腳湧泉陰底、有「長壽穴」之稱具有滋陰補腎、強筋骨、安神助眠。泡腳溫熱可由下往上舒緩腰痛不適、緩和紓解頭痛、水腫、手腳冰冷等功效。常透過泡腳刺激按摩足熱可以達到日常養生保健作用。  

久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久坐傷肉、久臥傷氣。任何行事皆勿超之過急、求勝心切容易弄巧成拙。

湯溫、技術與方法

1.洗澡水溫既不能太熱也不適宜太涼、接近人體溫度37'～42°最爲適宜。

2.太熱會損傷身體陰液、太涼會使陽氣受傷害。洗澡時間不宜過久及過度的㓎泡

3.時間越久「毛細孔」過度張開陽氣也會跟著過度外散的厲害。

4.泡澡時間太長、皮膚天然的保護膜也會跟著破壞